makaron czy ryz

Na tygodniu to mniej więcej tak crunche mleko miesa różne, pierś, rosbef jakieś udźce wołowe, tatar z ryb śledzie w puszcze pieczywo razowe ryż czy makaron pełnoziarnisty wiórki kokosowe migdały banany, grejfruty. serki wiejskie, twaróg, kukurydz, czerwona fasolka, papryyka jaja to od baby jakieś są. nieraz jakąś wędline serrano czy jakiś [...]

[...] dni. Poza tym dieta. Napisaleś, że masz jako takie pojęcie o diecie. To dobrze. Nie powinienieś mieć raczej problemów z dostarczeniem białka w postaci jaj, piersi kurczaka, sera, itp. Do tego węgle - ryż, makaron, kasza. To chyba wszystko, oczywiście w wielkim skrócie. Odezwij się za jakiś czas i napisz jak poszło. pozdrawiam i życzę wytrwałości

4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g 375kcal 5 posiłek-po treningu 18:45 -Tuńczyk w oleju 100g -Makaron czterojajeczny 80g -Banan 100g Oj troche te godziny masz zle dobrane niewiem czy to wina szkoly czy czyms innym. Jezeli nie szkola daj ten ryz jak pisali i pamietaj [...]

5 Chodzi o to aby po treningu stosować produkty o wysokim indeksie glikemicznym IG czyli np rozgotowany ryż, niski indeks to warzywa czy np makaron razowy 6 np 50g białka i 100g ryżu 7 tym punktem na razie nie zawracaj sobie głowy Rozpisywać posiłków nie mam zamiaru bo to Ty powinieneś zrobić białko - drób, wieprzowina, wołowina, świeże ryby, od [...]

[...] diety proszę bardzo jest ona raczej monotonna więc nie m tutaj dużo co gadać: Śniadanie : Jajka/jajecznica 3 kolejne posiłki:mięcho(wołowina,indyK) , dużo warzyw , kasza/makaron/ryż , orzechy Posiłek potrenignowy: odżywka białkowa,płatki owsiane,owoce No i tyle A i jeszcze mam stałą suplementacje to też może dodam: d3+k2/wit [...]

Mam rozpisać całą diete?Czy wystarczy wam że 6 posiłków w który każdy koło 60-70g wegli i 40g białka i na kolacje samo białko.Wegle:ryz,makaron Białka:Jaj,kurczak,chudy twaróg.E-lite powiedz ty czy jak wezme w tym wieku to nie bede mogl miec dzieci:>?

[...] - filet z indyka IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) - pierś z kurczaka / ryba / inne mięso (świeże, mało przetworzone) - biały/brązowy ryż (100g) / ziemniaki (gotowane) / makaron V posiłek (ok. 20:00): - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - papryka (niedużo) Jak teraz? A czy sniadanie takie jak wczesniej bylo [...]

[...] z taka ukosna laweczka specjalna do brzuszkow (chyba)no i laweczka standardowa.Dieta? zadnej diety staram sie po treningach wcinac banany a przed treningiem ryz czy tam makaron ale to tez nie zawsze.Chce zazywac rano odzywke bialkowa ale jeszcze nie zaczalem.Oczywiscie przypominam ze niechce odzywek typu HMB czy creatyny brać (jeszcze nie [...]

Zdecydowanie ryz brazowy Co do makaronu to czterojajeczne-bezjajeczne czy dwujajeczne odstaw a stawiaj na-Makaron arzowy lubz pszenicu drum Te moga konkurowac z ryzem brazowym

[...] mi sie go chociaz na twarog na noc namowic, bo jadl go akurat w 2 pierwszych posilkach tak poza tym dobre weglowodany kosztuja smieszne pieniadze-owsiane 2zl/tydzien, ryz/makaron/kasze od 2zl z groszami za paczke. jesli chodzi o bialko to piers z kurczaka jest optymalna cenowo. wolowina jest juz droga, ale np bialko mozna uzupelniac tez,a [...]

[...] konserwowymi, słonecznikiem, dynią itp; albo sałata z ogórkiem, pomidorem, papryką, rzodkiewką, szczypiorkiem, fetą, i sosem z octu, oliwy i musztardy; jest to też często makaron/kasza z ww. warzywami i smażonym tofu i np. jarmużem, rukolą, brokułem, fasolką, soczewicą, ciecierzycą, pesto, szpinakiem itp. w sosie pomidorowym czasami z serem. [...]

[...] oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po treningu nitro BOLON II Kreatyna Universal 5g IV posiłek w wdomu ok. 40 minut po treningu -Ryż biały, makaron 100g lub ziemniaki 350g ,warzywa, -Chude mięso 130g (pierś z kury/indyka, schab, wołowina, wątróbka) V posiłek -jogurt naturalny -banan -jabłko Te rzeczy wyżej na [...]

Sa ok jako zrodlo warzyw, miesa. Problem moze byc jedynie taki, ze nie wiesz ile zjesz tej kaszy, makaronu czy ziemniakow z zupy. Najlepiej zrobic sobie na bazie warzyw i miesa. Wtedy jest latwiej, a np ryz czy makaron mozna dodac juz osobno.

[...] wiejski 250g+dżem 20g 2.pieczywo razowe+jakies warzywko+poledwica z indyka 100g/jajka(2-3 sztuki) 3.piers z kurczaka/indyka/wolowina/schab chudy 200g+kasza/ryz/makaron razowy100-150g+warzywa z oliwa z oliwek10g 4.j/w 5.j/w 6.Tutaj różnie bywa- czasami jest to jakas ryba(makrela wedzona,dorsz,losos),czasami twaróg z warzywami,ale [...]

[...] z wodą. Jak co tak wygląda moja dieta co ewentualnie mogę zmienić. Śniadanie 6:30 Płatki kukurydziane, mleko. Drugie Śniadanie 9:30 Trzy kanapki chleba razowego, Szynka. Banan/Jabłko Obiad 13:00 - 14:00 Pierś z kurczaka, ryż/makaron. Posiłek po treningowy 16:00/17:00 Ziemniaki, 3 jaja. Kolacja 19:00/20:00 Twaróg Półtłusty, 2 szklanki mleka.

[...] na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i orzechy, wloskie laskowe [...]

pełnowartościowe białko węgle i tłuszcze czyli ryż/kasza/makaron/ziemniaki + kurczak/indyk/wół/wieprz/ryba + jakiś tłuszcz czy to oliwa czy inny zdrowy olej + warzywa

[...] + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu/makaronu razowego + warzywka 4. Taki sam jak 3. 5. Zazwyczaj taki sam jak 2, czasami tutaj daję coś innego w miarę możliwości + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + [...]

No to w skrócie tak: -z węgli w I posiłku zamiennie płatki owsiane,jęczmienne,jaglane -z węgli w II i III posiłku kasza gryczana, ryż, kasza jaglana, makaron pełnoziarnisty, - mięsa filet z kurczaka, indyka, schab i od święta wołowina, mięsa ważone przed gotowaniem/ smażeniem (smażę bez oleju) - do posiłków różnego rodzaju warzywa - z czasem [...]

Rozumiem, twaróg nie. a czy nadaje się łosoś? makrela wędzona? Bo raczej codziennie nie bede jadł piersi z kurczka. I jak z tymi ww? może być przed i po makaron np albo ryż? ziemniaki odsmażane rozumiem że lepiej po treningu? aha i jeszcze jedno. jestem endo, czy to ma jakieś znaczenie?